Врач Михалева: жирная рыба холодных морей полезна для мозга
Жирная рыба холодных морей крайне полезна для работы мозга, рассказала врач-диетолог, врач-эндокринолог кандидат медицинских наук Оксана Михалева. В беседе с RT специалист подчеркнула, что в таком продукте есть полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, поддерживающие работу нервной системы.
Одним из самых ценных продуктов для мозга считается жирная рыба холодных морей. Она богата полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, которые необходимы для нормальной работы нервной системы. Регулярное поступление этих веществ связано с улучшением памяти, концентрации внимания и способности к обучению, — пояснила врач.
Также стоит обратить внимание на орехи и семена, посоветовала специалист. Михалева уточнила, что не менее полезны и яйца — они содержат качественный белок, в то время как желток богат витаминами A и D.
Для защиты клеток мозга большое значение имеют антиоксиданты. Ягоды содержат их в высоких концентрациях, причём полезными считаются самые разные виды, независимо от цвета, — добавила диетолог.
Ранее нутрициолог Елена Желянина предупредила, что голод перед сном может быть вреден для здоровья, так как провоцирует хронический недосып. По её словам, это ухудшает качество сна, приводя к увеличению аппетита и усилению тяги к сладкому.
