Согласно заявлению сотрудников госпиталя ветеранов войн города Уфы, для обеспечения позитивного настроя и тренировки памяти важно правильно пробуждать мозг каждое утро. Как сообщили врачи изданию UfaTime.ru, они предложили следующие рекомендации.
Эксперты советуют начинать день с воспоминания трёх приятных моментов из своей жизни. Это поможет зарядиться положительными эмоциями. Далее они рекомендуют восстановить в памяти некоторые детали прошедшего дня, например, цвет чашки, из которой пили, или тему недавнего разговора.
Спустя эти действия, специалисты предлагают упражнение для укрепления памяти:
- попросите кого-либо из близких назвать пять произвольных слов, а затем через несколько минут попытайтесь их повторить;
- затем следует выучить одно новое слово и придумать ассоциации к нему;
- для окончательного пробуждения посчитайте в уме от 1 до 30 и обратно.
Врачи подчеркивают, что некоторые люди могут испытывать трудности с выполнением данных упражнений по утрам из-за нехватки энергии. В числе возможных причин они называют недостаток сна, обезвоживание или болезни. В случае наличия таких симптомов, как ночная потливость и головокружение по утрам, рекомендуется обратиться за медицинской консультацией.
Ранее также сообщалось, что сомнолог Карема Магомедова предложила способы борьбы с бессонницей без использования медикаментов. Она отметила, что когнитивно-поведенческая терапия является одним из эффективных методов лечения данного недуга.
