Пить воду нужно в определенных количествах, внимательно следя за её качеством особенно летом, когда активно распространяются бактерии, сообщила гастроэнтеролог Екатерина Кашух.
В беседе с URA.RU она отметила, что у взрослого суточная норма потребления воды в нежаркую погоду — 1,5–2 литра, а в жару, когда температура воздуха превышает +30 градусов, норма увеличивается до 3 литров в день. Детям в возрасте от 4 до 8 лет необходимо около 1 литра воды ежедневно, а подросткам — от 1,5 до 2 литров, уточнила врач.
По её словам, пожилым людям следует учитывать наличие хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы и почек, поскольку избыточное потребление воды может представлять для них опасность.
Специалист рекомендовала употреблять воду небольшими порциями — от 100 до 200 мл — с интервалом в полчаса. Она подчеркнула, что такой подход позволяет поддерживать оптимальный водно-солевой баланс в организме, не нагружая сердечно-сосудистую систему и почки.
Большую часть суточной нормы жидкости целесообразно выпить в первой половине дня, а после 18:00 рекомендуется ограничить потребление воды до 1,5–2 стаканов, добавила Кашух.
Она предупредила, что сильная жажда свидетельствует о начале обезвоживания.
Гастроэнтеролог особо указала, что употребление некипяченой водопроводной воды недопустимо из-за возможного наличия микробов в водопроводных трубах.
